元信息

基本信息

• 中文标题：反颓废——个人效能操作系统的第一性原理
• 英文标题：Anti-Decay: A First-Principles Operating System for Personal Effectiveness
• 类型：行为改变型深度长文（非 IMRaD 学术论文）
• 对标范本：/Users/mba/claude/weight-loss-book/

格式要求

• 字数：15000-25000 字
• 参考文献：25-35 篇，GB/T 7714-2015
• 图表：3-6 个（系统闭环图、习惯回路图、复盘模板表等，先文字描述占位，人工补图）
• 每章结构：结论先行 → 机制与证据 → 行动要点 3-5 条

字数预算（各部分）

部分	章节	预算
一 破题与地基	Ch01-02	~3000
二 行为层	Ch03-05	~4500
三 动机层	Ch06-08	~4500
四 认知层	Ch09-11	~4000
五 反思层	Ch12-14	~3500
六 行动手册	Ch15+附录	~3000
合计		~22500

进度状态

• [x] Stage 0：项目初始化 → CLAUDE.md / meta.md / README.md
• [x] Stage 1：破题与大纲 → outline.md
• [x] Stage 2：数据与文献基石 → 00-data-evidence.md / references.bib / sources/
• [x] Stage 3：分章撰写 → drafts/ch01-15（主循环亲撰，绕开并发额度）
• [x] Stage 4：审校与整合 → anti-decay-system-full.md（20,287 中文字）
• [x] Stage 5a：VitePress 本地站点 → package.json / .vitepress/config.mjs / index.md / build passed
• [ ] Stage 5b（可选）：Cloudflare Pages 上线（需二次确认）
• [ ] Stage 5c（可选）：GitHub Actions 自动部署（需二次确认）

待修订（执行中追加）

• [ ] 文献核实：附录 B 中标注 [待核对] 的卷期/页码/出处，发布前用 Google Scholar/PubMed 复核（清单见 sources/to-verify.md）。
• [ ] 补检索：p03 动机挤出效应、p12 Zimmerman SRL 模型因 429 未完成，13:21 后补 deep-research。
• [ ] 人工补图：Ch14 四层系统图（当前为文字版，可制作为示意图）。
• [ ] 验证结论：中文字数 20287（达标）、引用 38 条去重（达标）、填充词 0 命中（去鸡汤达标）。